[...] takich dyscyplin jak bieganie, plywanie czy sporty walki na sali badz w domowym zaciszu. w twoim profilu widze ze box jest priorytetem wiec pewnie na tym skupiasz sie najbardziej i w takim wypadku cwiczenia na silowni powinny byc na koncu.. nie wyobrazam sobie po silce isc na trening kb badz tkd i napazac nieustannie przez poltorej ha...
Heh, też ostatnio oglądałem, ale w ten ich trening tylko z własną wagą to jakoś nie wierzę. Wydaję mi się, że to są akrobaci, wystarczy spojrzeć jak panują nad swoim ciałem, do tego dieta i ćwiczenia na siłowni, jeżeli nie obecnie to wcześniej na pewno.
1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 113 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami teraz od 2 miechów na czysto 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 480g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: widoczne mięsnie, głównie siła 10. OSTATNI [...]
[...] lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) :nie mam diety ale staram się jeść zdrowo Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :0 Opisz swój plan treningowy : 3-4x w tygodniu trening siłowy Cel cyklu : sucha masa mięśniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 0 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : [...]
[...] -udo:62 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany:400 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x5(aktualnie sa zwykle treningi, kontuzja uda i naderwanie zaczepu miesnia zebrowego) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] Ale jezeli zlapiesz juz pewna grupa klientow i renome smialo mozesz uderzac gdzie indziej . Do tego dochodza wizyty w domu gdyz pt to nie tylko pakowanie na silowni to treningi na pilkach i innym sprzecie ktory mozna wykorzystac jako trening fitness. Niemusisz byc coleman wazne zebys prezentowal ladna sylwetke na poczatek potem to juz tylko [...]
#wsmienicie rozwiniete przy wadze 56 to po 1 , po 2 reka przez 4 mies urosla Ci 6cm chlopaku , malo prawdopodobne ale juz przemilcze , po 3 bicek + klatka cwiczysz 4 miesiace robiac biceps i klatke ? gratulacje # JAK NIE WIERZYSZ TO WYŚLE FOTY # DOSTAŁEM HANTLE NA ŚWIĘTA I SAM UŁOŻYŁEM TRENING I TAKIE SĄ JEGO EFEKTY # TEŻ PRZECZYTAŁEM WIELE [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron Enan 1-36 300e5d,deca1-16 200e7d 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy i sily 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] solo 12tyg 250mg e5d,wino solo 6 tyg,prop+ wino +t3 prop 1-12 ,wino -6-10 ,t3 10-12. prop 100mg e2d od 4 tyg . 8. TRENING: split 6 razy w tyg kazda partia raz w tyg +1trening na klate na pompe 9. CEL CYKLU: zelazna rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 4 tydz na propie 100mg e2d 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]
Następne pytanie. Gdybym dorzucił raz w tygodniu kick boxing zamiast tego biegania czy negatywnie wpłynie to na wyniki na siłowni{masa, siła, rzeźba}? Oczywiście trening kicka w czwartek albo wtork. Siłownia jest tutaj piorytetem a SW uzupełnieniem. Co o tym myślicie? Czy bym się przetrenował? Zmieniony przez - Paker93 w dniu 2009-03-12 16:24:49
Pentagram a po co mu trening na rzezbe? On na razie potrzebuje masy(nie napisal tego ale mozna sie domyslic) "suplementów nie bierz strata czasu ćwicz na sucho a jesli chcesz schudnąć to bierz l - karnityne bo po kreatynie to ci woda w mięśniach się zrobi" Suplemeny to nie strata czasu, trzeba wiedziec kiedy i jak je zastosowac. [...]
[...] - Craze i Show Time - biorę naprzemiennie (jedną kupiłem, drugą wygrałem) Obie odżywki polecam w 100%. Jedna i druga rewelacyjna! Taki dałem wpis kilka dni temu w dzienniku treningowym i tego się trzymam :-) DS CRAZE zakupiłem po przeczytaniu wielu komentarzy w necie. Jak dla mnie jest to przedtreningówka nr 1!! Mam już jakieś porównanie, ale [...]
1.WIEK:23 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:125 UDO:66 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:3.5-4 WEGLOWDANY:7-8 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden = 1-4 meta 15mg cd + 1-6(7)prolo 100mgc3d 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesiecy 11.POZIOM BF%: 19% [...]
[...] spędzało cały dzień na układaniu każdemu diety od zera, a takie prośby są kilka razy dziennie. Lepiej znasz swoje finansowe możliwości, preferencję żywieniowe i takie tam, więc wystarczy chcieć i coś sklecić wedle głównych założeń czyli kcal i BTW. A na siłowni chyba ci dadzą co najwyżej trening o dietach nie słyszałem, ale mogę się mylić :p
[...] Trening dla początkujących(rys.1) 2)Wypelnic ankiete ktora po odhaczeniu automatycznie pojawi sie ponizej.(rys.2) Płeć :Mężczyzna Wiek :20 lat Waga :60kg Wzrost :177cm Cel treningowy :nabranie masy i wyglad Staż treningowy na siłowni :2 miesiace Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
Witam. Wczoraj nie byłem na siłowni. Nie wyrobiłem sie z czasem. W tym tygodniu poćwicze dzisiaj i w sobote. W przyszłym już normalnie wt/śr/pt/sob. Co do wtorkowego treningu: Nie wiem czy wiosłowanie sztangą bardzo obciąża kręgosłup? Musze mieć jakieś ćwiczenie nie obciążajace kręgosłupa. Dlatego nie robie np MC. Tak to trening poszedł dobrze, z [...]
Interpretacja wyników
